Folge 11 - Wim Hof Methode

00:00:03: Hallo, schön dass du da bist hier beim Podcast Spiritual World Map.

00:00:07: Mein Name ist Eileen Christine Baumann und hier in diesem Podcast breite ich für dich die Weltkarte aus damit wir gemeinsam die verschiedenen Wege zu uns selbst entdecken können und uns wieder mehr mit uns unsere Gesundheit unserem Körper unserem Geist unserer Seele verbinden können.

00:00:25: Dafür gibt es sowohl Solo-Folgen als auch Interviews

00:00:29: mit wundervollen

00:00:29: Gästen, die uns in die Themen mitnehmen werden.

00:00:32: In denen sie selbst zu Hause sind und man immer nur diesen Podcast hört.

00:00:37: Machst dir gern gemütlich!

00:00:39: Geh raus

00:00:39: in den Natur!

00:00:41: Genießt diese Zeit!

00:00:44: Jetzt freue ich mich darauf, tiefer mit dir in das einzutauchen was unsere Spirited World Map für uns bereithält.

00:01:01: Hallo ihr Lieben zu einer neuen Folge Spiritual World Map.

00:01:05: Ich habe heute den lieben Julian zu Gast und Julian ist Wim Hof Instructor.

00:01:11: Und bevor ich jetzt hier lange reden schwinge, frage ich dich einfach mal ganz direkt.

00:01:16: Julian magst du dich einmal vorstellen?

00:01:17: Ja sehr gerne.

00:01:18: erstmal vielen Dank dass ich hier heute im Podcast sein kann!

00:01:22: Ist tatsächlich mein erster Podcast den ich mache.

00:01:28: bin stolzer Lausitzer Papa und ja, ich habe hier eigentlich in der Lause schon immer verwurzelt.

00:01:37: Ich habe einen ganz klassischen Job mal eine Ausbildung angefangen und habe mich dann immer mehr auch persönlich in verschiedene Richtungen entwickelt aus diesem sportlichen und ich sage jetzt mal ganz normal beruflichen Leben heraus auch in eine spirituelle Richtung und das ist bei mir die Wim Hof Methode gewesen und hat mir persönlich ganz, ganz viel gegeben.

00:02:01: Und ich habe dann irgendwann nach sieben, acht Jahren gemerkt, okay das ist eine Sache die möchte ich auch gerne anderen weitergeben.

00:02:09: Ich glaube deswegen sitze ich heute

00:02:11: hier.

00:02:11: Ja, das stimmt!

00:02:12: Wir können ja einmal kurz darauf eingehen wie wir uns gefunden haben oder kennengelernt haben.

00:02:16: Sehr gerne.

00:02:17: Möchtest du da so?

00:02:19: Fangen du gerne an.

00:02:21: Also ich bin als Yoga-Lehrerin aktiv Wenn ich mit jemandem zusammenarbeiten möchte, was dem Podcast angeht.

00:02:28: Dann suche ich mir Menschen aus der Umgebung als erstes oder aus meinem Umfeld wo ich jemanden kenne und lade dann die Personen ein zu meinen Podcasts.

00:02:39: Und ich habe vor ein paar Jahren schon mal über YouTube über die Wim Hof Methode gehört und ich wusste durch mein Retreat in Missen da gibt es jemanden an der umgebung der das macht und so bin Ich übersucht im media auf Julian gestoßen Und habe ihn

00:02:55: einfach mal angeschrieben.

00:02:57: Genau und ja das war eigentlich eine super Sache, dass wir uns da über den Standort Missen kennengelernt haben wo wir beide dann verschiedene Workshops, Retweets durchgeführt haben und das ist halt die schöne Sache ,dass man über Social Media in der Bubble gewisse Sachen angezeigt bekommt aber auch dieser Bubble einfach ein Stück rausgehen kann und sagt okay Noch jemand, der macht was Ähnliches oder das interessiert mich ist vielleicht eine ganz andere Richtung.

00:03:26: Und ja fand ich bei dir auch super!

00:03:28: Ich würde fast behaupten und ich hatte deinen Social Media Profil auch schon mal durchmissen dann vorher gesehen... ...und als deine Anfrage kam, dass du an einem Workshop gerne teilnehmen würdest mit deinem Partner habe ich gesagt, okay ja würde mich super freuen.

00:03:43: und dann sind wir so ein Stück weit ins Schreiben gekommen.

00:03:45: Wir haben gemerkt dass wir da auf einer Weldinge sind und eine Kooperation einfach aus Yoga-und Wim Hof Methode super viel Sinn machen würde weil Yoga auch Teil der Wim Hoff Methode in gewissen Bereichen ist.

00:03:59: Atmung ist sehr stark mit dem Yoga verbunden und deswegen hast du einen Part den ich vielleicht nicht bespielen kann Und bist so dieses Puzzlestück, was da gut zusammenpasst.

00:04:12: Ich freu mich, dass die Kooperation zustande gekommen ist.

00:04:14: Es

00:04:14: greift gut ineinander ja?

00:04:15: Ja!

00:04:16: Ich freue mich auch sehr drüber.

00:04:18: Okay... zurück zum Podcast.

00:04:22: Genau ich würde dich einmal bitten wie bist du denn in die spirituelle Schiene reingekommen?

00:04:28: Was hat Dich dazu veranlasst?

00:04:29: Vielleicht magst Du ein bisschen Storytelling

00:04:32: machen für uns?

00:04:33: Ja ähm sehr gern.

00:04:35: also ich nehme euch da Mit in das Jahr... ...zwo-tausendundfünfzehn, also über zehn Jahre jetzt ja.

00:04:42: Und ich habe mich immer mit... Ich sage jetzt mal seitdem ich vielleicht zweitausendneun... ...mit Fitness zusätzlich zum Fußball angefangen hab, mit gesunder Ernährung... ...Mindset und verschiedenen Themen befasst.

00:04:56: Und war da sehr offen dafür!

00:04:58: Und hab... ...zwotentfünftzehnt dann irgendwann angefangen... vom Sommer an in den Winter rein Eiswarten zu betreiben und heißt, ich bin damals ganz rudimentär da zehn Sekunden in den See reingegangen.

00:05:13: Hab mich dann abgetrocknet und zu Hause gefühlt eine halbe Stunde abgeduscht weil ich überhaupt nicht warm geworden bin.

00:05:18: aber ich habe es schon damals gemerkt das ist für den Kopf, für die Klarheit ein unglaublich starkes Tool mit dem du gut arbeiten kannst.

00:05:28: Ja, habe das für mich dann eine ganze Weile so halt praktiziert.

00:05:32: Ohne großes Grundwissen.

00:05:33: einfach ich sage jetzt mal fühlen ist verstehen.

00:05:36: Ich gehe da rein und merke wie mein Körper hat reagiert Und bin dann über ein Artikel in einem Magazin auf einer Abnoeetaucherin gestoßen die von der Wim Hof Methode berichtet hat.

00:05:51: Die hat damals einen Trauma damit bekämpft gesagt okay mein Kopf war das erste Mal wirklich ruhig gewesen.

00:05:59: Das hat mich extrem fasziniert und ich konnte das halt durch das Eisbaden nachvollziehen, und es hat mich abgeholt.

00:06:06: Und ich habe das dann dementsprechend praktiziert, hab bei YouTube mir die Weißdokumentation über Wim Hof angeschaut, hab mir das Buch geholt und hab mich halt so ein Stück weit einfach in die Methode eingelesen, hab ganz schnell gemerkt okay das ist absolut mein Ding auch gerade für das Thema Erholung nach dem Sport und bin dann halt ein Stück weit immer dort reingewachsen.

00:06:31: Und wie es so ist im Leben, ähm... ...zwo-tausendsechzehn und zweitausendachzehn hatte ich dann zwei sehr extreme Traumata Schicksalsschläge in meinem Leben und habe mir immer die Frage gestellt wofür baust du diese Widerstandsfähigkeit auf?

00:06:46: Du weißt im Leben nicht was passiert.

00:06:48: also keiner von uns weiß das was da noch auf dem Plan einfach tritt was der Schicksal mit uns vor hat.

00:06:55: Und ich war unglaublich froh, dass sich diese Werkzeuge einfach dann hatte.

00:07:00: Dass sie die nutzen konnte und das man vielleicht auch ein Stück weit für die Familie und seine Umfeld eine große Stütze sein konnte.

00:07:09: Als es dann durch war, war für mich klar... Das ist eine Sache, die würde unglaublich vielen Menschen helfen.

00:07:17: Sei's mit Depressionen, sei's mit Energieschwankungen!

00:07:21: Ich fühle mich nicht gut.

00:07:23: An mir arbeiten, ich weiß gar nicht was mein Problem ist.

00:07:26: Aber will halt ein Stück weit trotzdem daran arbeiten und es ist wichtig sich da einfach auf den Weg zu machen.

00:07:34: So bin ich dann im Jahr zwanzig vierundzwanzig.

00:07:37: Da habe ich entschieden dass ich die Instrukterausbildung von der WMH Methode mache.

00:07:42: Ich glaube, eine der prägendsten Erfahrungen meinem Leben war.

00:07:45: Wir waren nach fünf Tagen im polnischen Hinterland in der Nähe von Carpac und da waren Leute aus den USA, Mexiko-Bahreien die ich jetzt meine Freunde nennen kann.

00:07:54: Die vorher hätte man sich niemals getroffen und jetzt hat man ein unglaublich tolles Netzwerk und wir schreiben uns auch noch ganz oft und haben diese fünf Tage richtig zusammengeschweißen.

00:08:07: Man hat nochmal die Methode sehr theoretisch erklärt bekommen.

00:08:13: Also wirklich so wie ihr Zertifikat, man musste auch einen Test machen aber halt auf eine ganz andere Art und Weise.

00:08:20: Wir gehen raus, wir gehen in die Natur.

00:08:22: Wir erleben das körperlich wirklich und diese Mischung davon.

00:08:25: Eine standardisierte Methode, die man wirklich dann auch körperlicher fährt war extrem gewesen und ich glaube nach den fünf Tagen war ich so Energie geladen.

00:08:34: Ich bin teilweise am zweiten oder dritten Tag in der Nacht um eins aufgebracht komplett wach und das habe ich sonst nie in meinem Alltag.

00:08:42: Und ja, das trägt dann halt immer im Herzen und nimmt das immer mit und möchte dass jetzt auch hier in seinem Umfeld, ich sage es mal auch bei den Teilnehmern einfach weitergehen.

00:08:54: Total schön!

00:08:55: Was du beschreibst mit den Menschen die man kennen lernt bei solchen Weiterbildungen?

00:08:59: Man ist so in einer eigenen Bubble irgendwie alles Menschen die ähnlich denken oder Ja, die sich mit den ähnlichen Themen beschäftigen.

00:09:09: Und das macht ganz viel aus, finde ich mental auch wenn man so gehalten wird von einem Umfeld in dem Moment und magst du uns vielleicht einmal ein bisschen näher mitten rein nehmen was die Wim Hof Methode eigentlich ist?

00:09:23: Ja sehr gern!

00:09:24: Also ich habe ja erst schon gesagt Eisbahn ist ein Teil der Wim Hoff Methode wird auch immer so ein Stück weit als so der Stützpfeiler der Wimm Hof Methole wahrgenommen.

00:09:35: So sehe ich zumindest bei Social Media.

00:09:38: Ist aber nicht so, es ist eine ... Ich sag jetzt mal ... ... Methode die auf drei Säulen aufbaut.

00:09:44: also die erste Methode ist das Eisbahnen Das ist ganz klar.

00:09:49: Die zweite Säule ist die Atmung und man sieht schon, ich zeig das schon mit den Händen so Und was das alles verbindet?

00:09:56: Das ist quasi das Mindset.

00:09:59: Im Prinzip ist es so.

00:10:00: Also ein Workshop wurde so ablaufen wir machen ne Theorie Ich erzähle ein bisschen was zur Entstehung der Wim Hofmethode, was passiert in deinem Körper halt und dann geht man schon rein.

00:10:11: In das Thema Breathwork Atmung.

00:10:13: also es gibt eine ganz spezielle Atmungen bei der Wimm Hofmetode die so ne ich sag jetzt mal Hyperventilation nachstellt und für einen Sauerstoff Mangel kurzzeitig im Körper sorgt und der Körper kann das regulieren.

00:10:27: Es heißt du atmet's dreißigmal tief ein Und schnell wieder aus lässt.

00:10:34: dann nach einer Runde hältst du die Luft an, solange wie es geht.

00:10:40: Bei dem Workshop mache ich meistens so eine Minute um da wirklich eine gute Erfahrung zu haben und dann holt man auch einmal tief Luft lädt den Körper ein Stück weit auf, presst alles was so an Energie ist Richtung Kopf.

00:10:54: das macht man halt drei Runden lang.

00:10:57: Das ist ne Sache wo die Teilnehmer das erste mal merken.

00:11:01: Es ist hier nicht nur das Eisbad, sondern in meinem Körper passiert was.

00:11:08: Ich fühle mich ganz anders und es kann ich zum Beispiel in meinem Arbeitsalltag super integrieren.

00:11:12: Ich mache eine fünf Minuten Pause, setze mich irgendwo ruhig in meinen Büro in die Ecke und mach die Atmung, fokussiere mich darauf und bin danach aufgeladen als wenn ich einen zehnminütigen Powerlap gemacht habe.

00:11:23: Das lässt sich super einfach implementieren oder morgens nach dem Aufstehen.

00:11:28: Und das ist der erste Teil!

00:11:32: Zwei Detail Mindset ist einfach so, ich muss halt offen sein für solche Sachen.

00:11:38: Ich muss halt positiv denken, merken okay ich kann meine Energie beeinflussen und ich bin nicht nur in einem Hamsterrad drin und habe auf nichts einen Einfluss sondern ich merke bewusst, ich fühle meinen Körper, dass ich in mir was bewegen kann ist ja nicht auf diese Methode beschränkt, das nimmst du halt immer in deinem Leben mit.

00:11:59: Das nehme ich in meinen beruflichen Alltag mit wo ich sage ja... ...wo jeder andere sagt diese Aufgabe will ich nicht machen?

00:12:05: Ich kann es nicht lösen sagst du okay ich versuch's und merke auf dem Weg ob ich das schaffe.

00:12:10: also jetzt nicht immer.

00:12:11: das eile Heilmittel und löse nicht alle Probleme aber erhöht vielleicht die Chancen dass du selber ein Stück weit daran glaubst dass du das schaffen kannst.

00:12:21: das ist so dieses Meinzel Thema auch Spiritualität.

00:12:26: Ich verbinde mich mit der Natur, also was gibt es denn?

00:12:28: Natur, Näheres das fühle ich selber halt doch immer als irgendwo in den Naturgewässer ins Wasser zu gehen.

00:12:36: Also auch das Eis aufzubrechen und dich mit der natur zu verbinden.

00:12:40: Und die ersten, ich sag's mal dreißig bis sechzig Sekunden im Eiswasser fokussierst du dich nur nach innen nur auf dich selbst.

00:12:47: und wenn du es geschafft hast dich selbst zu beruhigen guckst du halt nach außen, richtest deinen Fokus wieder nicht nur nach innen und siehst halt die Natur.

00:12:56: Also siehst die Bäume, nimmst Gras, die im Wind auf deiner Haut war der vielleicht ein bisschen wärmer ist als das Wasser und Sonne liegt was auch immer und das ist total schön dass du da ein Stück weit halt aus diesem Hamsterrad von den Gedanken auch rauskommst

00:13:12: also rein klar und präsent wirst ne an dem moment

00:13:14: genau genau dir selber präsend vielleicht auch Deiner Rolle so in der Welt, dass du halt ich sage jetzt mal mit allem verbunden bist und nicht losgelöst.

00:13:24: Ich bin jetzt der Mensch der hier durchs Leben geht sondern wenn ich den Wind auf meine Haut wahrnehme und die Sonne auf meiner Haut merkt man halt diese Verbindung wirklich noch sehr stark.

00:13:34: Und ja dritte Part ich habe es jetzt schon angesprochen bei der Wilhelm Hof Methode ist halt das Eisbaden ist so diese größte Challenge, wo man sich bei einem Workshop und ich sage jetzt mal in der Vorbereitung auch am meisten Zeit nimmt um sich da mental drauf vorzubereiten.

00:13:53: Du setzt eine klare Intention also ich arbeite mit den Teilnehmern immer die ganzen Tag du kannst das vielleicht nachher nochmal aus deiner Sicht berichten als Teilnehmerin darauf hin die denen wirklich Angst zu nehmen an sich selbst zu glauben.

00:14:07: und das Schlimmste bei dem Eisbad ist der Punkt wo ich sage okay Ich lege jetzt mal Handtuch ab, ich nehme den ersten Schritt rein und gehe runter sofort von Null auf Hundert.

00:14:18: Also gehe quasi bis zu den Schulterblättern ins eiskalte Wasser und versuche wirklich mich nur auf meine Atmung zu konzentrieren, auf mein Inneres und das zu beruhigen und mir selber zu sagen okay... ...ich schaffe das jetzt!

00:14:31: Und wie gesagt also ich habe Bisher, bei den Teilnehmern die ich hatte eine hundert Prozent Foto.

00:14:37: Die Leute sind da reingegangen und haben das geschafft.

00:14:39: Die haben zwei Minuten alle geschafft also... Ich hatte hier meine über siebzigjährige Oma zu dem ersten Test Workshop und selbst sie hat gesagt okay krass ich habe das geschafft!

00:14:49: Also ja ganz verrückt auch Menschen die noch nie was damit zu tun hatten Und das freut mich immer, dass man denen was mitgibt.

00:14:57: Dass die auch dann mit dem Strahlen rauskommen und sagen wow ich habe es geschafft!

00:15:02: Was kann ich denn noch schaffen wenn ich das hinbekomme?

00:15:04: Ja genau.

00:15:05: Also das ist glaube ich auch so.

00:15:06: dieses wie startet man in den Tag... ...und das Themen hatten wir glaube ich an den Workshop-Tag auch.

00:15:13: Dass man sagt okay wenn ich's morgens mache, wenn ich es schaffe das morgens im Alltag zu integrieren Wenn ich das Morgens gemacht habe, dass mein einfach weiß dass schwierigste die größte Herausforderung des Tages quasi schon geschafft hat und das alles, was danach noch kommt irgendwie leichter ist.

00:15:32: Weil man weiß okay... Das ist schon abgehakt!

00:15:35: Und jetzt habe ich Kraft, jetzt hab' ich Energie für den Tag.

00:15:38: Genau also ich bin ein riesiger Fan für alle, die in Podcasts von David Goggins.

00:15:43: Es ist ein US-amerikanischer Navi-Seal der sich vor einem übergewichtigen normalen Typen zu einem Navy Seal und Ultraläufer entwickelt hat.

00:15:56: Und der sagt, do something that sucks every day!

00:16:01: Du hast diesen Tag gewonnen.

00:16:02: also du musst jeden Tag irgendwas machen was du scheiße findest.

00:16:05: Also sei es jetzt die Steuererklärung Die du schon seit Wochen vor dir her schiebst oder ich gehe mal wieder laufen Ich geh morgens ins Eisbad.

00:16:17: Wenn du das gemacht hast weißt du genau Okay, das war jetzt genau das richtige... dass ich das heute gemacht habe.

00:16:23: Und wenn du so kleine Sachen einfach immer... Ich sag' jetzt mal, implementierst in deinen Tag!

00:16:29: Dann wird irgendwann dein Geist also... Es geht mir auch so, wenn ich anfange zu laufen, sagt mir mein Körper eigentlich so nach zwei drei Kilometern... Eigentlich könntest du auch eine kürzere Runde drehen.

00:16:40: Ich hatte letztens, hab ne elf Kilometer-Runde gemacht die stand fest und ich hatte auch keine Möglichkeit irgendwo jetzt das zu verkürzen.

00:16:49: Ich musste mich auch beeilen, weil ich dann auch zum gewissen Zeitpunkt an dem Zielort sein wollte.

00:16:54: Und dein Körper und dein Geist versuchen immer so ein Stück weit die Kontrolle zu übernehmen und zu sagen okay es gibt hier doch eine Abkürzung und du kannst das viel einfacher haben und da bewusst reinzugehen zu sagen nein ich mache das jetzt genauso wie ich mir vorgenommen habe ist zum einen die Disziplin die du aufbauen kannst und zum anderen halt dass du die Kontrolle und die oberen hast.

00:17:15: Und das ist halt eine Sache, die ich aus der Wim Hofmethode und vielen anderen Sachen in mein tägliches Leben adaptiert habe und die mir in jeder Lebenslage eigentlich weiterholt.

00:17:25: Total

00:17:27: schön!

00:17:28: Also ja... Ich fand es an dem Workshop-Tag auch total beeindruckend wie ruhig du uns da durchgeführt hast.

00:17:36: Also du hast ja mit Theorie angefangen, wir haben es gerade schon gehabt.

00:17:40: Du hast dann mit Theori angefangen.

00:17:41: Wir haben erst mal erfahren wer du bist und dann hast du uns was zum Wim Hof erzählt.

00:17:45: Dazu kannst du gerne auch gleich nochmal etwas sagen wie du möchtest zu Wim Hoff.

00:17:51: Dann hast du die Theorie erstmal erklärt so wie eben.

00:17:55: und diese Bradwork Session Ich finde, Atemarbeit ist so... Also das sollte man vielleicht wenn man es das erste Mal macht nicht alleine machen sondern da wirklich von jemandem geführt und gehalten werden der das kann.

00:18:08: Und das kann sehr intensiv sein!

00:18:11: Wenn man's häufiger macht, kann es auch sehr intensif sein.

00:18:14: Bei mir war es sehr intensiver und das ist wichtig dass da jemand ist der das gut halten kann.

00:18:21: Wo man sich fallen lassen kann und wo man weiß okay er holt mich auch sicher wieder aus Genau.

00:18:27: Vielleicht können wir darauf auch einmal kurz eingehen?

00:18:29: Wie sag noch mal, wie hast du das oder wie hast Du Dich nach der Atem-Session gefühlt und wie Hast Du DICH nach dem Eisbad gefühelt?

00:18:39: also kannst ja vielleicht nochmal Deine Gedankenwelt teilen.

00:18:42: oder deine körperliche Erfahrung wurde mich jetzt auch nochmal interessieren wie Du das einfach wahrgenommen hast.

00:18:49: Also bei mir ist es sehr intensiv mit Breadwork weil ich da sehr tief reinkomme d.h.. Also ihr müsst euch keine Sorgen machen.

00:18:59: Aber bei mir geht es so weit, dass mein Körper auch schon kampft und alles.

00:19:03: Das heißt ich weiß, ich komme da wieder raus.

00:19:06: Man hyperventiliert das hatte Julian gerade schon erklärt.

00:19:10: Und wenn man schon mal eine Panikattacke hatte und darauf quasi vorbereitet ist, dass er sich ähnlich anfühlen kann wie eine Panika-Attacke dann weiß man auch, es wird alles gut, man kommt wieder raus.

00:19:22: Deshalb ist es aber auch so wichtig, dass ein jemand hält.

00:19:25: Und bei mir war die Empfindung dadurch, dass ich so tief reingegangen bin in diese Atemübung ähnlich wie bei der Panikattacke.

00:19:36: Aber wie gesagt, ich war im Vertrauen und wusste, ich komme da wieder raus!

00:19:40: Die anderen standen alle schon um mich herum... Ich lag da quasi noch auf dem Boden.

00:19:46: Also man liegt dann auf den Boden bei der Atem-Übung und ich habe dann so ein Lauchflash bekommen.

00:19:54: Man braucht dann einfach ein bisschen, um wieder zurückzukommen und man kann auch in so eine Trunks fallen.

00:19:59: Man kann Dinge sehen.

00:20:01: also es ist alles nicht so spooky wie sich das jetzt vielleicht anhört aber man kann tatsächlich auch wenn man mit Atem arbeitet so in so Trunks fallen bestimmte Fragen des Lebens beantworten.

00:20:15: Das hat jetzt vielleicht nicht viel mit der Wirthoff-Methode zu tun, aber ich war in einem Zustand, da hätte man mir irgendeine tiefgehende Frage stellen können und ich hätte dann für mich aus dem Innen heraus, aus der Seele heraus eine Antwort geben können weil ich eben so tief reingekommen bin an diese Breathwork Erfahrung.

00:20:34: Ich hoffe, ich konnte die Frage jetzt gut beantworten.

00:20:37: Aber ja also das kann passieren muss aber nicht passieren weil wie gesagt die anderen Teilnehmer die hatten wahrscheinlich eine ganz normale Erfahrung in dieser Atemübung.

00:20:51: Ganz ehrlich es ist so ne von Bisserfahrung.

00:20:53: Also wenn man jetzt nicht so tief reinkommt wie Alina's beschrieben hat dann ist es natürlich dass du nichts falsch gemacht hast.

00:21:00: also ich persönlich habe da schon Ich sage jetzt mal sehr lange, dass praktiziert und man baut auch so eine gewisse CO-Resistenz auf.

00:21:10: Also das heißt der Körper gewöhnt sich daran.

00:21:14: So bei der Wim Hofmethode ist es halt so, dass da gewisse Sachen in deinem Körper passieren Und bei mir persönlich ist es so gewesen, dass ich schon an diese Methode gewöhnte bin Dass vielleicht die ganz großen Sachen nicht mehr passieren, dass man nicht in so einer Trunks kommt, dass man nicht mehr diese starken Muskelzuckungen hat.

00:21:35: Aber wenn man dann vielleicht seinen Breathwork ein Stück weit umstellt... ...dass man trotzdem neue Erfahrungen gehört.

00:21:41: Wir haben das auch bei der Instrukteausbildung gezeigt bekommen was man da machen kann.

00:21:46: also zum einen sagen wir immer für Anfänger nur durch die Nase Einatmen durch den Mund aus.

00:21:52: Wenn man halt jetzt anfängt durch dem Mund zu atmen und durch den Mond auszuatmen Also ein durch den Munt und aus durch den Mut zu Atmen ist das eine ganz neue und stärkere Erfahrung.

00:22:02: Deswegen hatte ich das auch noch mal das Glück, dass ich da sehr tief reingekommen bin.

00:22:06: Dass sich da auch die körperliche Erfahrung hat.

00:22:09: aber wie gesagt man macht da nichts falsch.

00:22:11: also es ist quasi von Finger kribbeln bis zu... Ich fange an zu schwitzen mir wird ein Stück Kalt an der Nase.

00:22:21: bis zu so einer ich sage jetzt mal sehr tiefen Erfahrung ist alles dabei Und das finde ich halt sehr schön, dass man da auch einfach daran arbeiten kann.

00:22:31: Deswegen heißt es auch breathwork, weil man an dem Atem einfach arbeitet.

00:22:36: Ja und danach ist so dieses... also danach ist man irgendwie so auch schon klarer am Kopf?

00:22:42: Weil man verbindet sich ja so sehr mit der Atmung und auch schon wieder mehr mit dem Körper.

00:22:47: Also man kommt sehr zu sich, find' ich.

00:22:51: Es ist so ein bisschen.

00:22:54: Also nach dem Eisbad ist es noch intensiver, aber man fühlt sich so ein bisschen beflügelt schon finde ich.

00:22:59: Nicht so intensiv wie nach dem Eisbad, aber es ist schon eine gewisse Veränderung da und wir hatten danach so ne Obstplatte und das war für mich das Highlight danach dann irgendwie so n bisschen frisches Obst essen zu können.

00:23:12: Das hat mir total gut getan weil ich ja so tief drin war.

00:23:16: Aber ich glaube alle haben sehr geschätzt in den Moment

00:23:19: Genau!

00:23:19: Das ist halt auch ein wichtiger... Wichtiger Punkt, dass man dann auch so ein Stück weit die Reserven auffüllt.

00:23:24: Das ist sehr energieraubend.

00:23:28: und ja wie gesagt jetzt keine großen Mahlzeiten also gerade vorm Eisbad nicht.

00:23:34: das ist so bisschen wie früher am Schwimmbad.

00:23:36: eine halbe Stunde vorher keine großen Malzeiten.

00:23:38: Also hier sagen wir vor dem Breathwork Einheit zwei Stunden vorher jetzt keine riesige Mahlzeit aber so kleine Sachen Nüsse Obst um über den Tag zu kommen das habe ich immer mit dabei auch gerade wenn du halt Leute hast, die vielleicht irgendwie da sehr empfindlich sind mit ihrem Glykogen-Speicher und ja genau.

00:23:58: Ansonsten ist es halt auch ganz wichtig also wenn du anfängst mit der Breathwork dass du das nicht alleine machst, du hast vorhin schon so ein bisschen die Sicherheit angesprochen, sichere Umgebung, dass du dich hinlegst und grade bei einem Workshop wir wurden darauf auch trainiert wenn so eine Sachen sind wie jemand ist tiefer weg hat Muskelzuckungen oder einen Lachflash und den so ein Stück weit schüttelt und sagt, hey alles in Ordnung.

00:24:24: Und du lässt ihn da machen.

00:24:26: Der ist gerade auf einem ganz anderen Planeten.

00:24:30: Da ist schon ich sage jetzt mal die kleinste Berührung das kleinste Anfassen.

00:24:33: für denen ziehst Du den halt aus dieser Erfahrung raus und das möchtest Du ja nicht sondern du möchtes dass der das einfach genießen kann bis zu einem gewissen Grad.

00:24:41: also es ist dann einfach so.

00:24:44: automatisch normalisiert sich quasi dein Sauerstoff und CO-Zweißpiegel wieder im Körper.

00:24:52: Und du bist dann irgendwann eher früher oder später wieder in dem normalsten Zustand, also die Leutenbrauchung auch keine Angst von der Panikattacke haben.

00:25:01: Du bist einfach in so einer sicheren Umgebung wenn man schon merkt dass einer extrem anfängt zu krampfen.

00:25:06: Man sieht das schon als sage ich jetzt mal jemand der da einen Auge drauf hat an den Fingern.

00:25:12: Da nimmt man halt einfach ein bisschen das Tempo raus, die Frequenz wenn man viele Anfänger hat.

00:25:17: Bei dir war es so.

00:25:18: ich wusste dass du Erfahrungen damit hast.

00:25:19: deswegen konnte man das auch einfach ein Stück weit laufen lassen.

00:25:26: Okay dann was haben wir danach gemacht?

00:25:29: Wir sind nach Spazien gegangen.

00:25:31: Ja also wenn das Wetter... mitspielt, liebe ich das immer halt einfach rauszugehen.

00:25:38: Also ich bin selber aktuell in meinem Hauptjob noch im Büro tätig und für mich ist es halt einfach immer schön rauszukommen in die Natur.

00:25:49: jetzt haben wir ja gerade bestes Frühlingswetter in die Sonne zu gehen.

00:25:52: was macht etwas mit dem Gemüt?

00:25:54: Und gerade wenn vielleicht durch die Eratmung was angestoßen wurde kann man die Gedanken nochmal ein Stück weit weiterführen.

00:26:01: Man hat mal eine gewisse Ruhe, der ein oder andere holt sein Journal raus, schreibt sich was auf... ...oder im Gespräch mit den anderen Teilnehmern fragt man halt wie hast du das empfunden?

00:26:13: Tauscht sich so ein Stück weit aus und baut auch... Das habe ich auch schon oft erlebt, so in einer gewissen Community auf, da entstehen auch Freundschaften draus.

00:26:22: und ja, wie gesagt ist es ne schöne Sache.

00:26:25: für mich als derjenige der vorne vor den Teilnehmernen steht kann man da nochmal auf einer ganz anderen Ebene ins Gespräch kommen.

00:26:34: Und ja, das ist halt das Tolle an dem Job!

00:26:37: Ich fand das super inspirierend also diesen ganzen Workshop-Tag weil auch da... Also man kommt auch bei so einem Workshop mit Menschen zusammen die ähnlich denken oder vielleicht in einer anderen Bubble unterwegs sind.

00:26:49: aber trotzdem hat man hier diesen Überschneidungspunkt und ich fand alleine an diesem kurzen Workshop Tag war eigentlich schon total für Inspirationen wieder vorhanden und so dieses Präsent sein, dieses inspirierende Austausch mit anderen.

00:27:05: Ich finde das so schön Neues auszuprobieren und seinen eigenen Horizont sozusagen zu erweitern.

00:27:13: Ja

00:27:14: also wenn man das jetzt nochmal weiter denkt ist es ja für ein Tagesworkshop super!

00:27:19: Und auch wie du schon gesagt hast der eine macht einen Ironman, der andere war auf einem Mont Blancenberg gewesen, der nächste ist einfach nur gerade fokussiert und versucht sein Leben ein Stück weit in eine gute Richtung zu lenken.

00:27:34: Das ist schon richtig toll wenn man da die Zeit hat sich am Tag auszutauschen.

00:27:37: ich finde es noch viel schöner wenn man vielleicht zwei drei Tage zeit hat abends vielleicht noch an dem Lagerfeuer sitzt irgendwo dann noch Abenden entspanntes Gespräch, wenn man die Möglichkeit hat in der Sauna hat.

00:27:50: Das hatten wir auch im Bohlen bei der Ausbildung.

00:27:53: Da haben wir dann wirklich alle da gesessen und haben ich sage jetzt mal wo wir den ganzen Tag sehr theoretisch und Praxisnah unterwegs waren Dann amt einfach mal losgelassen Und man hat sich mal auf einer anderen Ebene ausgetauscht.

00:28:08: und das ist einfach ja dass macht uns glaube ich aus einfach

00:28:13: Ja finde ich auch also zwei, drei Tage.

00:28:16: Das finde ich auch noch intensiver gerade weil man wie du schon sagst, man kann dann noch in die Sauna gehen oder man kann selber verarbeiten und sich unterhalten und am nächsten Tag vielleicht nochmal neu mit der Gruppe sich connecten und auch da wieder tiefer einsteigen.

00:28:33: Deshalb haben wir uns ja auch überlegt dass wir einen Retreat oder sogar zwei zusammen machen Und zwar haben wir eins jetzt im November und eines im Januar im Burg, auch im Spreewald.

00:28:48: Wo wir dann unser Angebot quasi kombinieren werden

00:28:53: und

00:28:53: da könnt ihr die Wim Hof Methode kennenlernen.

00:28:56: Ihr könnt mit uns Eis baden, ihr könnt eine kältere Wanderung machen Wir werden Sound Erfahrungen haben Mit Kakao Arbeiten Eine Kamin-Karenfahrt machen Also wirklich das Komplettprogramm.

00:29:15: Also ich bin selber sehr, sehr gespannt und man kann glaube ich schon so viel sagen es wird einfach das Beste aus beiden Welten sein.

00:29:24: Wir werden unsere Erfahrungen einfach beide auf dem Tisch legen.

00:29:29: wir haben das Konzept geschrieben.

00:29:31: wir haben da schon jetzt gemerkt dass das super gut zusammen passt dass man auch so zwischen ich sage mal eine anstrengende Atem-Session dann vielleicht entspanntere Erfahrung beim Yoga oder mit der Klangstrahle halt einfach macht, um das ganze ein Stück weit zu festigen.

00:29:51: Oder dass man sagt okay ich habe jetzt eine aktivierende Yoga Session und gehe nochmal vielleicht in eine aktivierte Kältererfahrung wo man sagt ok man spielt so bisschen mit diesen Energieleveln und auch mit der Möglichkeit dass die Teilnehmer sich selber reflektieren können.

00:30:08: Ich weiß nicht wie du das siehst.

00:30:09: also Ganz ganz viele Menschen im Umfeld wo man merkt die sind, einfach ich habe das schon ein paar mal angesprochen in diesem Hamsterrad drin und merken das selber gar nicht.

00:30:19: Und ich freue mich halt unglaublich wenn solche Menschen sagen okay ich gehe jetzt mal für zwei drei Tage für fünf Tage raus.

00:30:26: Ich buche mir das bewusst weil ich das selber merke aber ich weiß gar nicht was man da machen kann und deswegen ist es, denke ich mal ganz schön, dass man so eine Angebote hat und die einfach auch wahrnehmen kann.

00:30:37: Ja also du sagst, das Donenz ist gerne Hamsterrad und bei mir ist es der Autopilot?

00:30:41: Ja genau!

00:30:42: Und es ist so wertvoll wenn man es überhaupt erstmal erkennt, dass in einem Autopiloten oder im Hamsterrat quasi drin ist... Das ist schon der erste Schritt Wenn man das erkannt hat und genau dafür sind solche Sachen da wie wir machen Dass man einfach mehr in den Körper kommt zum Atem kommt, sich wieder mehr mit sich selber verbindet.

00:31:03: Sich vielleicht mit der Natur verbindet.

00:31:04: also das ist so ich glaube bei dir auch der Hauptfokus diese Verbindung zu sich selbst und die Verbindung zur Natur weil wir wie du vorhin auch schon gesagt hast ja nicht einfach nur alle getrennt voneinander einzelne Menschen einzelne Lebewesen sind sondern wir einfach alle zusammen ein riesengroßes Puzzleteil ergeben wir alle Teil des großen Ganzen sind.

00:31:29: und das zu spüren, dass es einfach total Energie aufladend und ja.

00:31:40: Das macht uns eigentlich aus denke ich.

00:31:42: Ich denke auch wenn du egal in welchem Bereich und deinem Leben was erreichen willst brauchst du zwei Sachen.

00:31:50: also es gibt halt diesen krassen Unternehmer der sagt, ich leg jetzt alles nur in mein Unternehmen rein.

00:31:57: Der ist dann irgendwann mit fünfzig beruflich auf dem absoluten Höhepunkt und hat dann aber den Punkt das vielleicht Übergewicht da ist dass er nicht mehr die Energie hat wie mit dreißig, dass so gewisse Sachen einfach hinten runter gefallen sind.

00:32:15: Von mir ist vielleicht hinten runtergefallen ehe es gescheitert und er weiß gar nicht warum er ja nicht mehr Zügel in der Hand hat.

00:32:20: also Es ist ja immer eine Balance, also zwischen beruflichen familiären und ich sag jetzt mal körperlichen sportlichen Erfolg muss man ja die Waage finden.

00:32:31: Also Social Media lebt uns hervor dass du überall erfolgreich sein kannst.

00:32:35: wenn man hinter die Fassade guckt sieht es meistens anders aus.

00:32:40: Ja und deswegen ist es glaube ich in unserer Generation auch wieder durch Social Media schon mehr.

00:32:48: das Leute auch sagen okay Ich versuche immer diese Balance zu finden und darum geht es ja auch.

00:32:53: Also ich kann letzte Woche beschreiben, ich habe eine sehr intensiver Arbeitswoche persönlich gehabt.

00:33:00: Mir ist viel im Kopf rumgegangen... ...und ich hab gesagt okay, ich hau mich jetzt nicht Freitagabend nur auf die Couch.

00:33:06: Ich mache meistens dann so in die Sauna gegangen.

00:33:11: War dann im Eisbad hatte davor glaube schon ne kurze Runde am Nachmittag aber jetzt nicht viel Zeit investierten, ein Barefoot-Einheit gemacht Abends, ich bin aus der Sauna aus dem Eisbad gekommen und es war alles geresettet.

00:33:24: Und ich habe eigentlich nicht mehr diesen Stress der Woche gespürt... ...und wenn man dann vielleicht noch am nächsten Tag meine kleinen Laufrunde macht das muss nichts Aufregendes sein!

00:33:34: Dann ist man für die kommende Woche, die ja auch meistens wieder stressig wird.

00:33:38: also man sagt immer, es kommen dann wieder die ruhigeren Zeiten, die kommen ja eigentlich im Prinzip nie.

00:33:44: Man isst dann halt ein Stück weit gewappnet.

00:33:47: Also ja, es steht ja immer Wenn man sich vornimmt, gewisse Ziele zu erreichen.

00:33:54: Dann ist das halt immer damit aufeinander verbunden.

00:33:57: Dem einen oder dem anderen?

00:34:01: Jetzt haben wir schon einiges erfahren über die Wim Hof Methode und auch so einiges tiefer Gehendes.

00:34:09: Wer ist denn eigentlich Wim Hoff?

00:34:10: Warum heißt es Wim Hoff Methode?

00:34:11: Ja, sehr spannende Frage.

00:34:14: Also Wim Hof ist tatsächlich kein Künstlername, den sich der verrückte Niederländer dahinter dieser Methode steckt ausgedacht hat.

00:34:21: Der heißt wirklich Wim Hoff.

00:34:24: Hat eine sehr, sehr spannende Lebensgeschichte.

00:34:26: also... ...hat seine Frau damals, also die Kurzversöhnung ist er, hat seinen Frau verloren und stand dann mit seinen vier Kindern alleine da.

00:34:40: eigentlich schon immer so ein hippi leben geführt auch mit seiner frau damals.

00:34:43: die waren nie niederlanden waren aber auch in pamplona.

00:34:47: er hat dort als bergführer gearbeitet und hat schon immer endlich dieses ich sage jetzt mal klassische leben stückweit für sich nicht als Lebensform gesehen, sondern war schon immer extrovertiert.

00:35:01: Sein Tochter Laura hat mal gesagt ich habe mir damals als Kind immer gewünscht dass ich einen normalen Papa hab und nicht der verrückte Shorts der mich hier aus der Schule abholt.

00:35:12: aber es hat sich dann im Jugendalter ein Stück weit gedreht.

00:35:15: also sie ist jetzt mit ihrer Schwester Isabelle haben sie auch ein Buch rausgebracht Auch in der Methode verwurzelt arbeiten da auch mit.

00:35:22: Also Wim ist dann In den Niederlanden geboren hat dort einfach seine Kindheit verlebt, ich glaube mit seinem Zwillingsbruder.

00:35:32: Und er hatte durch diesen Schicksalsschlag irgendwann mit seiner Frau gemerkt und seiner Nähe zur Natur dass dieses kalte Wasser irgendwas mit ihm macht.

00:35:43: Er hat schon immer aus seinem autonomen Antrieb eine Nähe zu der Natur gehabt Yoga mit tibetischen Kulturen und solchen Sachen befasst, weil ihnen das interessiert hat.

00:35:59: Und hat auch wie bei mir ähnlich diese Tools dann einfach in dieser schlimmen Zeit rausgeholt, weil dafür seine vier Kinder einfach da sein musste... ...und hat halt gemerkt dass er damit dann wirklich durch seinen Alter kommt.. ..und hat dort in dem Punkt wahrgenommen, dass sein Körper viel mehr kann als die meisten Menschen sich zutrauen.

00:36:24: Also es gibt so eine Grenze, wo wir dann immer sagen oder der normale Mensch okay das ist nicht möglich und die Grenze hat er einfach bewusst weggelassen.

00:36:34: Er hat dann angefangen im niederländischen Fernsehen aufzutreten war so ne kleine lokale Bekanntheit.

00:36:41: also er hat dann auch Weltrekorde gebrochen hat dann zwei Stunden in einem mit eisüffeln gefüllten Becken gesessen hat seine Atemtechnik durchgeführt war so ein Stück weit wie so eine Zirkusnummer, die man sich buchen konnte.

00:36:57: Und das war für ihn selber und für sein Familie ja nicht befriedigend.

00:37:00: also es konnte keiner sagen hat er super gehen dass er das aushält ist das eine Methode die man replizieren kann.

00:37:08: und er hat dann immer mehr angefangen mit Instituten zusammen zu arbeiten mit Universitäten und im Laufe der letzten ich sage jetzt mal fünfzehn Jahre Ganz ganz viele Studien aufgesetzt, mit ganz ganz kleinen Studien angefangen.

00:37:24: Da gab es so diese erste Endotoxin-Studie wo eben ein Bakterium gespritzt wurde und bei den sechzehntausend Teilnehmern die vor ihm da waren war immer der gleiche Ablauf.

00:37:36: Die haben nach zwei drei Stunden Fieber, grippeähnliche Symptome gehabt Schüppelfrost und dann hat das Ganze wieder abgeklungen Und er hat seine Atemtechnik durchgeführt Außer leichte Kopfschmerzen nichts und war eigentlich ein medizinisches Wunder, so ein Stück weiter.

00:37:53: Sie haben gesagt okay das ist die erste nachgewiesene menschliche Person, die das autonome Nervensystem beeinflussen kann.

00:38:00: vorher Da gibt es einen schönen Satz von dem Mediziner Nach der zweiten Studie.

00:38:07: also er hat das dann nochmal repliziert Hat teilnehmer trainiert und hat denen gesagt Okay wenn ich den meine Methode zeige Dann können sie das auch waren natürlich eine absolute Wette, er wusste das nicht.

00:38:18: Er hat dann aber die zweite Studie aufgesetzt mit acht trainierten Teilnehmern und einer Kontrollgruppe und die haben das dann ganz genauso wie er gehabt.

00:38:29: also keine Symptome nicht für die sechzehntausend vorher.

00:38:33: Und dann hat der Mediziner dort von der Universität gesagt okay Herr Hoff jetzt haben wir ein großes Problem.

00:38:39: alle Bücher die dort im Regal stehen Die müssen jetzt geändert werden wenn man bisher konnte das autonome Nervensystem nicht beeinflusst werden willenslich durch die Menschen und sie haben bewiesen, dass das jetzt geht.

00:38:51: Und so ist ein Stück weit dieses Unmögliche mal aufgebrochen worden.

00:38:54: Es gibt ganz viele Studien, es gibt Studien zu rheumatischen Erkrankungen, dass die Entzündung im Körper gehemmt werden können.

00:39:02: Es gibts ganz viele Studien zum Ausfall für Arbeitszeit, dass da damit reduziert wird, dass ich eine bessere Stimmung hab und glücklicher fühle.

00:39:17: Und das ist halt diese Sache, die Message, die Wim nach außen trägt wie wir nach außentragen.

00:39:23: Wenn man sich die alten YouTube-Videos anguckt was ich auch gemacht habe oder wenn man Wim persönlich schon mal getroffen hat... Ich hatte das Glück schon in Polen und Karpatsch Wimm persönlich zu treffen, der hat eine ganz spezielle Energie und Bart Prunk, das ist so seine rechte Hand, hat immer gesagt es gibt Wim Hof und es gibt die Wim Hof Methode, das sind zwei Paar Schuhe.

00:39:46: Wim ist dieser verrückte niederländische Typ der auch fünfzig Meter unter dem Eisloch taucht und über eine gewisse Grenze hinausgeht.

00:39:57: Und bei der Wim Hoff Methode ist es so dass wir diese Grenzen ganz bewusst in den Rahmen gesetzt haben und ein sicheres Umfeld für jeden normalen Teilnehmer das erste Mal mit der Methode in Berührung kommt schaffen wollen trotzdem aber die Werkzeuge geben, um das vielleicht ein Stück Wert erfahrungsmäßig aufzubauen weil es braucht eine gewisse Zeit.

00:40:19: Das muss man dran bleiben.

00:40:22: Reicht aber auch dreißig Sekunden zu Hause kalt duschen und man merkt schon die ersten Effekte und deswegen ist es halt... Es gibt verrückte Sachen von Wim, die sollte man zuhause nicht alleine nachmachen.

00:40:35: Er ist immer noch verrückt.

00:40:36: Er lebt jetzt aktuell in Australien mit seiner Partnerin, wenn wir dann irgendwelche Webinare haben und über die neuesten Studien gebucht werden.

00:40:45: Da gibt es immer so einmal im Quartal eine Runde kommt er immer dazu hat eine kleine Videobotschaft für uns gibt uns das mit.

00:40:51: also dem ist das wichtig dass wir auch seine aktuelle Message und die neusten Studien halt einfach nach außen tragen.

00:40:59: Und ja deswegen ist das halt sehr, sehr schön.

00:41:02: Aber wie gesagt diese standardisierte Wim Hof Methode hat im Prinzip Bart Prunk mit aufgebaut und jetzt aktuell macht es noch ein Belgischer Ausbilder Dominic Stuhlens.

00:41:13: wir können das gerne am Podcast dann die Profile noch verlinken.

00:41:17: Die haben so einen Stück weit die Methode um Wim Hoff aufgebaut Und dass für alle Menschen so ein Protokoll angelegt, dass man da in einer sicheren Umgebung das ganze trainieren kann

00:41:32: Also auch so ein bisschen die Sicherheit zu haben, dass man jetzt nicht so einen verrückter Seil muss der unter dem Eis durchtaucht.

00:41:40: Weil wir haben ja auch vor kurzem Jahr, ich glaube von einem Monat oder vor zwei Monaten gingen ja viele große Schlagzeilen durch den Medien.

00:41:47: also wenn man jetzt über Eisbaden spricht dann wird man oft so Ja aber da war doch das und das.

00:41:53: naja aber das ist eigentlich gar nicht der Sinn der Sache Dass man irgendwas gefährliches macht sondern wirklich dass in einem sicheren Rahmen einfach praktiziert und nicht irgendwie ganz verrückt alleine unter dem Eisgang schwimmt, also das ist gar nicht Sinn der Sache und gar nicht das

00:42:09: Ziel.

00:42:10: Also erst mal wenn du Anfänger bist es ist sowieso besser in einem Workshop oder zu Hause unter Dusch zu starten das langsame aufzubauen dann wenn du in eine Natur gewässer gehst oder das Impul machst erstmal die Atmung immer getrennt vom Eisbaden sehen Diese Hyperventilation, das machst du vorab.

00:42:32: Da lässt man mindestens eine halbe, dreiviertel Stunde bis stunde vergehen, bis du dann wirklich ins Eisbad gehst weil dein Körper noch in so einem Fight of Light oder Panikmodus ist, sag ich jetzt mal eh sich das reguliert hat und dann kann nochmal ein zusätzlicher Stressfaktor dazu führen dass du kurzzeitig was auch immer Dekontrolle über deinen Körper verlierst.

00:42:56: So würde ich es einfach mal nennen.

00:42:57: Deswegen, wenn du Eisbaden gehst ist es auch wichtig dass eine zweite Person da ist.

00:43:01: Dass jemand mit hinguckt das du nicht übertreibst.

00:43:04: Es geht nicht darum wer ist am längsten im Eisbad?

00:43:07: Wer macht die krasseste Challenge dort wie dieser Influencer die nur angesprochen hast der kamerabjektiv hingestellt hat und dann alleine unter einem eisdoch durch tauchen wollte?

00:43:17: Das Problem dort ist, das hatte Wim auch bei seinem Weltrekord deine Netzhaut.

00:43:22: Wenn du keine Brille oder keinen Schwimmbiller auffasst friert die Netzhaut ein, weil das Wasser einfach so kalt ist und es ist viel zu gefährlich solche Sachen zu machen.

00:43:32: Das Problem ist aber die Leute nehmen wahr Wim Hof Methode ist gefährlich Eisbaden ist gefährlicher.

00:43:37: Nein ist es nicht.

00:43:38: Deswegen gibt es genau diese Sicherheitsprotokolle.

00:43:40: deswegen werden wir dazu immer wieder gebrieft.

00:43:43: immer wieder werden gewisse Kleinigkeiten angepasst wenn man merkt okay da ist noch Optimierungspotenzial will ich mal sagen obwohl die Methode schon sehr ausgereift ist.

00:43:53: Es gibt aber leider durch Social Media Ganz viele, die nennen sich Coldcoach oder Icecoach sind aber nicht wirklich zertifiziert.

00:44:02: Haben sich das ein Stück weit selber angeeignet und vergessen gewisse wichtige Schritte.

00:44:08: Und das ist halt genau der Punkt.

00:44:10: also dass es so ein bisschen wie bei einem Auto vielleicht Es gibt halt den Dacia sage ich jetzt mal, den kann man aber nicht mit einem Mercedes halt einfach vergleichen um sie dieses platte Beispiel einfach mal ran zu ziehen.

00:44:27: Es gibt halt einfach gewisse Unterschiede und das sollte man wahrnehmen und auch ganz klar wissen.

00:44:32: deswegen steht halt die Wim Hof Zertifizierung bei den Coaches, die das in dem Jahr haben.

00:44:38: also wir müssen das jedes Jahr wieder auffrischen Wir müssen einen Test ablegen Und da kann man beim Wim Hoff auf die Plattform gehen sich ein Coach in seiner Nähe raussuchen.

00:44:49: Man kriegt halt immer, also jeder hat einen gewissen anderen Ansatz.

00:44:54: Aber man kriegt standardisiert immer das gleiche Protokoll halt.

00:44:59: Also man ist da immer in der Sicherung Umgebung und immer bei meinen Kollegen auch gut aufgucken.

00:45:04: Okay.

00:45:05: Danke dafür einmal um das richtig einzuordnen!

00:45:09: Und wer jetzt gerade das Video sieht, sieht schon auf deinem Shirt Libre Coaching.

00:45:15: Wir verlinken dich natürlich später auch dass man dich auch finden kann.

00:45:19: Und wie kommt jetzt der Name Libre Coaching zustande?

00:45:22: Um mal von Wim Hof zu Julien zu kommen.

00:45:25: Ja,

00:45:25: genau!

00:45:29: Ist aus einer ganz anfänglichen Social Media Zeit... ja es war halt notwendig dass man bei Facebook oder ich weiß gar nicht ob's damals noch Studi vor Z war ein Profilnamen vergibt.

00:45:41: und irgendwie Jetzt ist das nicht mehr ganz so bei meinem Lieblingsgetränk damals KubaLibre Und ich habe einfach das Kuba abgeschnitten, hab da Julian davor gesetzt und war dann Julien Libre.

00:45:54: Also viele nehmen mich auch einfach als Julien-Libre wahr.

00:46:00: Dachten, dass ist mein echter Nachname?

00:46:02: Ist es nicht!

00:46:04: Ja halt... Kuba Libre ist dann irgendwann gegangen der Name blieb und ich habe da so einen Moment gehabt wo ich gemerkt habe okay das ist richtig gewesen was der Name geblieben ist.

00:46:14: wir hatten Auch dort bei der Wim Hof Ausbildung mit vielen französischen Kollegen auch zu tun.

00:46:20: Und der eine meinte zu mir, dass Libre in deren Sprache in Frankreich eine sehr starke Bedeutung hat.

00:46:27: Also es steht für Freiheit und Unabhängigkeit.

00:46:29: Das fand ich so schön, dass ich gesagt habe okay, der Name bleibt egal was kommt!

00:46:34: Und Libre Coaching steht einfach dafür... ...für genau das.

00:46:37: also die Wim Hoff Methode ist der einem Part.

00:46:40: Ich bin aber auch noch zertifizierter breiten Sport Fitness Trainer.

00:46:45: Also habe mir da alle Optionen gelassen, kann ich glaube relativ ganzheitlich da Menschen auch beraten auf wenn die zu einem Workshop kommen und mir Fragen stellen sag mal Jürgen wie hast du es damals mit dem Iron Man gemacht oder gewissen anderen Geschichten?

00:47:00: Dann kann ich immer ganzheitliche argumentieren und Libre steht einfach für so ein... freies Konzept, das heißt irgendwann ist mal der Plan oder diese ganz große Vision zu sagen.

00:47:10: Ich kann Menschen ein ganzheitliches Konzept anbieten aus einem Wim Hof Workshop raus vielleicht zu sagen okay er ist jetzt mal gesponnen.

00:47:18: es gibt dann halt eine App wo ich die Menschen wirklich betreue wochenlang oder halt.

00:47:26: ich sage jetzt mal in einem gewissen Zeitraum und ich kann ihnen wirklich was mitgeben und Libre Ich kann frei entscheiden, was ich dir mitgebe.

00:47:35: Was für den jeweiligen Teilnehmer einfach wichtig ist und deswegen finde ich Libre passt besser als jedes andere Wort.

00:47:42: Schön!

00:47:43: Und du hilfst ja den Teilnehmer damit auch in einer gewissen Weise die Freiheit?

00:47:47: Richtig, genau.

00:47:49: Ja es ist halt... irgendwann kommst du an einem Punkt wenn du dir gewisses Wissen aufgebaut, dass da kommen halt viele Leute und Fragen.

00:47:57: Also ich spiele noch Fußball, habe dann mit vielen jüngeren sehr ambitionierten Sportlern auch zu tun... ...und die fragen mich halt wie machst du das mit dem Eisband?

00:48:07: Wann gehst Du denn ins Eisbad?

00:48:08: Wie kann ich damit anfangen?

00:48:11: jetzt aber auch atletisch ok wie strukturierst Du den Training?

00:48:16: Und das finde ich halt Total schön, das macht mir halt Spaß.

00:48:19: Also jetzt mal zum Beispiel die Frage beantwortet wenn ich halt gestern hatte Fußballtraining abends dann gehe ich nicht abends ins Eisbaden sondern am nächsten Morgen weil da tun mir ja die Knochen und die Muskeln am meisten weh und dann versuche ich halt einfach die Entzündung aus meinem Körper raus zu bekommen.

00:48:34: Das habe ich den Jungs dort zum Beispiel mitgegeben.

00:48:36: oder Wenn du jetzt mit Eis baden wie einem Hoffmethode anfangen willst starte halt so Richtung Sommerherbst und geht dann einfach in den Winter rein, dann ist dieser übergegleichter.

00:48:47: Es geht auch von ich starte im Winter.

00:48:49: also hatten wir dies ja auch.

00:48:50: einige die so zum Community Eisbatter zu gekommen sind Die sind bei minus sechzehn Grad das erste mal ins Wasser gegangen.

00:48:56: Also Außentemperatur minus Sechzehnt Grad Geht auch.

00:48:59: aber Ich versuch denen halt so einen gewissen Weg mitzugeben.

00:49:01: also auch Mit meiner Erfahrung jetzt als Iron Man ist schon wieder fünf Jahre her

00:49:07: Und ich dich auch gerade fragen was hast du so alles gemacht Iron man?

00:49:10: Was war noch?

00:49:11: Ja also Da muss ich sagen, also viele schauen ja so ein bisschen auf Corona zurück und sagen das war irgendwie eine Scheißzeit.

00:49:20: Die hatten, ich sage jetzt mal mental einen gewissen Stief.

00:49:25: Ich hatte so das erste Mal das Gefühl... Also ich bin gerade auch zu der Zeit Papa geworden dass man aus diesem Alltag mal rauskommt, man ein bisschen Luft holen kann, Zeiter die Bücher zu lesen, die man immer schon so ein Jahr lang in dem Bücherregal hatte.

00:49:37: Ja!

00:49:38: Also ich habe ganz viel mit Hörbüchern gemacht, das finde ich ist ein tolles Mittel bei einer längeren Autofahrt, Zugfahrt das einfach zu nutzen.

00:49:46: Ich war dann wirklich viel draußen joggen habe das halt gehört oder mit meinem Sohn, mit dem Kinderwagen und man hat dann sowas angestoßen.

00:49:55: und ich hab bald gemerkt mein bester Kumpel hat damals sich aus einem Ironman vorbereitet hat das innerhalb von acht bis zehn Wochen ausm Boden gestampft also eigentlich ausm Nichts und ich hatte acht Monate, hab angefangen viel zu laufen, hab mir ein Rennrad geholt.

00:50:11: Bin Fahrrad gefahren, schwimmen war ich dann... ... also Schwimmbäder waren.

00:50:16: jetzt zu Corona als es da möglich war im See und das hat mich erfreut gemacht.

00:50:21: du bist halt draußen, du bist in der Natur, du bewegst dich.

00:50:23: Das ist für mich halt immer eine tolle Sache.

00:50:26: Und ich habe halt durch den Ironman gemerkt, dass da körperlich ganz ganz viel mehr möglich ist als das so.

00:50:34: Ich hab vorher zwanzig Jahre hobbymäßig Fußball gespielt So eher mit mittelmäßigen Talent.

00:50:41: Und das beim Iron Man, wenn du wirklich dran bleibst, dass du dich dahintrillieren kannst auf ein gewisses Level und das war halt in Learning.

00:50:50: Auch durch diese Geschichte was ich erst angesprochen habe mit den Rückschlägen wo man auch auf Hilfe angewiesen war, hab' ich gemerkt, ich möchte etwas zurückgeben.

00:50:59: Ich habe dann ... ... eine große Spendenaktion für die Sternenkinder die Alternative Krebskranker Kinder in Kopfbus gestartet.

00:51:10: Ich habe dazu versucht, erst einen Weltrekord zu brechen.

00:51:15: Das waren Trizeps-Dips mit Zusatzgewicht.

00:51:18: In einer Stunde hätte ich tausend machen müssen.

00:51:20: Am Ende waren es siebenhundert und zwanzig.

00:51:23: Die habe ich damals beim Liebekenken-Liga-Festival im Energiestadion gemacht wo dann vor mir die Energiespieler lang gelaufen sind und ich kann mich da noch an den Timmy Thielebars erinnern der sich umgedreht dann der zweimal auf die Tafel geguckt hat.

00:51:38: Also ich habe das am Ende nicht geschafft in den Rekord, aber da stand dann glaube ich schon siebenhundert wo die auch gesagt haben, was ist denn da?

00:51:44: Das für gestörter Typ da oben hatte vorab nochmal ein Rekorder.

00:51:49: Den hab' ich auch wirklich von der Anzahl gebrochen.

00:51:52: Es waren enge Liegestütze auf drei Medizine.

00:51:55: Das heißt einen Ball vorne auf den Händen und zwei unter den Füßen.

00:52:00: Und da hätte ich in einer Minute.

00:52:03: Ich habe dann am Ende eine Weile vor mir her geschickt und will das aber noch mal angehen.

00:52:18: Aktuell ist noch hier eine Platte in meinem Arm, die muss noch raus.

00:52:22: Und dann will ich da nochmal richtig angreifen... Für mich am Ende war das Wichtige, die Spendenaktion.

00:52:27: Also ich konnte am Ende knapp zwanzigtausende Euro an Spenden dort übergeben bei den beiden Initiativen und war da zur Weihnachtsfeier der Alternative eingeladen.

00:52:38: Da waren alle Kinder von der Krebsstation, die in dem Jahr behandelt wurden vor Ort set.

00:52:44: Ein Gefühl kann man nicht beschreiben, dass es unglaublich dankbar ist, dass man aktuell selber da niemand im Umfeld hat, den das betrifft.

00:52:52: Weil das ist glaube ich das härteste Schicksal was du haben kannst wenn du nicht weißt wird dein Kind wieder gesund oder nicht und da einfach mit Geld den Kindern eine gewisse Lebensqualität zurückzugeben weil die haben von meinem Geld so ne Lernroboter gekauft oder es sind nicht Lernroberter so ne Tablets gekauft Und da stand an dem Platz beim kind quasi im Klassenraum wie so ein Avatar Und die konnten ganz normal im Unterricht teilnehmen.

00:53:21: Die konnten das auch in der Pause mal nutzen, um mit den Freunden vielleicht mal fünf Minuten sich auszutauschen und eine gewisse Normalität in dieser außergewöhnlichen Zeit, wo sie im Krankenhaus waren zu haben.

00:53:32: Das fand ich persönlich total schön dass da so was entstanden ist und kann mich da immer nur wieder gerne drinnen zurück erinnern.

00:53:43: Und Charity-Aktion habe ich dann auch noch zwei, drei kleinere gehabt.

00:53:46: Wir haben immer zu Silvester einen Spendenlauf, den wir jetzt jährlich durchführen.

00:53:51: Da kommen auch immer so zweieinhalb Tausend Euro an Spenden zusammen und das machen wir mit einer Gruppe von Leuten aus unserem Verein.

00:53:58: vom Fußball hat sich jetzt schon etabliert der Drabkoa Silvesta-Lauf und dieses Jahr wird es wieder was geben.

00:54:07: Meine Frau hat schon... Erst mal sich gewundert, dass jetzt wieder was kommt oder gewundert ist vielleicht das falsche Wort.

00:54:19: Die hatte ich das berichtet gehabt und ja wie gesagt habe dann so ein bisschen gesagt naja wir fahren mit dem Fahrrad von Cottbus nach Brüssel zum EU-Parlament also über siebenhundert Kilometer.

00:54:31: Wow!

00:54:32: Ja wird vielleicht auch eine Spendenaktion geben.

00:54:35: Ich mache das nicht allein aber wir machen das bei den Deasieringen die Carbon Days virtuell.

00:54:42: Das heißt, wir setzen uns dort aufs Fahrradargometer und live bei diesem Event das ist ja so ein Green Tech Festival in Cottbus und fahren die Strecke dann einfach gemeinsam ab.

00:54:55: Einfach so?

00:54:56: Ja also das sind so Sachen die man top mal raus haut.

00:55:02: ich bin immer ein Fan von großen Challenges vor dem man vielleicht auch ein bisschen selber Angst hat aber ich freue mich da drauf.

00:55:08: dass wird eine krasse Erfahrung.

00:55:09: Ich finde halt immer gerade an dieser Grenze, wo man merkt das geht nicht weiter.

00:55:14: Wächst man dann am meisten wenn man sagt okay ich kriege das doch irgendwie.

00:55:18: Ja und wenn man die Komfortzone verlässt

00:55:20: ja auf alle Fälle genau.

00:55:21: Und man muss auch ein bisschen Angst haben vor den Challenges die man sich selber stellt.

00:55:27: ansonsten sind die glaube ich nicht groß genug.

00:55:29: Das glaube ich auch Kann man dich dabei verfolgen, wenn man das auf Instagram verfolgt oder so?

00:55:34: Ja wir sind ja jetzt aktuell dran.

00:55:36: Also die Aktion ist noch gerade in der Entwicklung aber da soll es ein Kamera geben.

00:55:42: also ich weiß nicht ob wir das dann über Twitch oder Instagram live machen ähnlich wie vielleicht der Alexander Knappe dass gerade mit seinem Lauf macht.

00:55:50: Aber da wird's was geben weil ich finde das cool!

00:55:52: Ich gucke mir das auch gerne an solchen Content und ich denke dass es gibt doch einige Leute die sehen mich gern oder leiden.

00:56:00: Na ja, es geht dann glaube ich nicht ums Leiden sondern auch uns unterstützen.

00:56:03: Natürlich!

00:56:04: Und vielleicht können wir sogar falls jemand spenden möchte... Auch noch was und dann die Show-Notes packen.

00:56:13: Ja, so weit sind wir noch nicht!

00:56:15: Aber das wird dann über meinen Social Media auf jeden Fall gestreut werden.

00:56:20: Und ja wie gesagt ich freue mich drauf.

00:56:22: also man braucht jetzt paar Challenges.

00:56:23: Jetzt bin ich erstmal Ende des Monats freue ich mich auch sehr darauf mit einer Gruppe von Freunden in Rom.

00:56:30: Wir laufen zusammen den Rommarathon haben uns auch schon lange vorgenommen.

00:56:33: es ist eine gute Vorbereitung für die Aktion und von daher Ja, wird demnächst auf Social Media ein bisschen was auch los sein.

00:56:40: Sehr

00:56:41: schön!

00:56:41: Also alle Libre Coaching folgen.

00:56:44: So ist es?

00:56:45: Genau okay.

00:56:46: Haben wir noch etwas vergessen, sollten wir noch was besprechen...

00:56:52: ja na ich würde sagen wir gehen nochmal kurz auf den geplanten, oder die geplanteten Workshops eine.

00:57:00: Ja das

00:57:00: ist ne gute Idee.

00:57:01: Wir können ja ein bisschen berichten was da geplantes.

00:57:07: Du kannst ja einfach mal aus deiner Sicht berichten Was wir da zusammengestrickt haben und ich ergänze dann noch meinen Teil.

00:57:14: also ich freue mich da extrem drauf dass es auch wieder so eine sache wo ich sage Da gucke ich jetzt monatelang drauf und weiß, das wird richtig schön.

00:57:24: Ja die ersten Anfragen sind auch schon gekommen.

00:57:26: Ich weiß nicht ob du das schon weißt aber wir sind da am Weithotel Eichenburg und Burg ist mitten im Spreewald und das Hotel liegt so richtig abgeschieden.

00:57:36: also wir haben keine direkten Nachbarn.

00:57:38: Wir sind direkt am Ehrenhochwald mitten in dem Biosphärenreservat- und Naturschutzgebiet.

00:57:44: Und ja wir können dort quasi ganz uns verbinden mit uns, mit der Natur.

00:57:51: Mit dem Atem bei Julian uns mitnimmt in die Wim Hof Methode sowohl theoretisch als auch praktisch.

00:57:58: Wir werden eine kälte Wanderung machen.

00:58:00: was eine Kältewanderung das könnten wir eigentlich noch erzählen.

00:58:03: Ja

00:58:03: können wir machen.

00:58:05: Dann werden auf jeden Fall Yoga machen mit mir Soundhealing dürft ihr dann genießen bei mir mit den Klangscheinen Und wir machen auch eine Kaminkranfahrt, eventuell sogar mit

00:58:19: Kakao.

00:58:20: Und Sauna haben wir zur Verfügung im Hotel und ein Whirlpool.

00:58:27: Das heißt es wird richtig Möglichkeiten geben um wieder runterzukommen und zu entspannen.

00:58:33: Auch wenn wir ab und zu mal in die Herausforderung gehen durch Breathwork & Icebat und vielleicht auch mal was Aktivierendes im Yoga werden wir unsere Komfortzone auf jeden Fall verlassen Aber dann auch wieder mehr in die Entspannung gehen durch das Soundtilling und auch durch die Whirlpool- und Saunamöglichkeit.

00:58:52: Genau, also abends ich stelle mir jetzt so schön vor wie ich es erst schon angesprochen habe Wir machen das Lagerfeuer an wir setzen uns da alle noch mal hin Trinken vielleicht den Kakao oder ein ganz entspanntes Getränk.

00:59:05: Wir sind dort super umsorgt.

00:59:06: Also das hab' ich auch schon bei dem Workshop gemerkt Dort im Hotel komplett abgeschieden, danach geht keine Straße mehr durch.

00:59:15: Es gibt nur eine Straße die dort zum Waldhotel Eiche führt.

00:59:18: man ist komplett in der Natur und das ist auch die perfekte Location.

00:59:22: Und zum anderen kommt noch das Mitarbeiter- und die Hotelführung Dort voll hinter diesem Retweet Thema stehen und alles dafür machen dass die Teilnehmer und wir eine super Erfahrung haben.

00:59:33: Wir haben da alle Möglichkeiten mit den Kältewanderungen.

00:59:35: also Kälten Wanderung heißt Wir laufen nur in Shorts bei niedrigen Temperaturen, mal gucken wie das Wetter dann ist im November und im Januar durch den wunderschönen Spreewald.

00:59:48: Und ja, wie gesagt, das ist nochmal eine andere Erfahrung als das Eisbad aber als Community auch super!

00:59:57: Da merkt man auch dass man vielleicht nicht den dritten Pullover noch im Winter braucht sondern dass dann vielleicht auch eine Lage weniger reicht.

01:00:04: also da kann sich jeder so ein Stück weit rantasten.

01:00:08: Und wie gesagt, also das ist eine super Sache.

01:00:10: Wir haben im Prinzip erstmal dieser Einstiegs-Variante in November,

01:00:15: wo

01:00:15: wir am Sonntag bis Dienstag starten und das läuft bei mir heißt es Wim Hof Weekend mit dem Yoga verbunden und das ist ne super Sache.

01:00:29: da kann man vielleicht ein erstes Gefühl dafür bekommen.

01:00:33: Eine ganz tolle Sache, ein tolles Angebot und zwar nennt sich das Neujahres Retreat.

01:00:38: Das heißt dass wir in dem Jahr ins neue Jahr perfekt starten Energie geladen.

01:00:46: Dass wir uns auf die Ziele fokussieren, dass wir ganz viele neue Sachen mitnehmen.

01:00:53: Da

01:00:53: legen wir noch

01:00:55: eins drauf.

01:00:56: Genau vom dritten bis achten Ersten ist das jetzt geplant, also könnt ihr euch gerne schon mal wenn euch das interessiert die Termine vielleicht blocken?

01:01:05: Ist auch nach einem Jahreswechsel ja... Das

01:01:07: ist auch schon buchbar!

01:01:08: Wenn ihr euch schon Plätze sichern wollt dann könnt ihr auch schon direkt bei mir auf der Internetseite gucken.

01:01:13: Ihr könnt beim Waldhotel Aiche gucken auf der internetseite da könnt ihr direkt buchen, ihr könnt eure Anfragen schicken weil dieses Neujahrs Reset, was wir da quasi machen.

01:01:24: Das wird so wie du schon gesagt hast auf die Zukunft und generell Energie geladen sein.

01:01:30: Und da gibt es noch ein paar mehr Überraschungsangebote, die wir noch zusätzlich mit reinfließen lassen.

01:01:36: Genau!

01:01:37: Da erwarten euch wirklich fünf sehr intensive Tage aber das freue ich mich schon richtig, richtig doll drauf natürlich auch auf die anderen Retreats, aber das wird etwas ganz Besonderes werden.

01:01:49: Auf alle Fälle, also das ist auch für mich in der Grüße was Neues und wie gesagt wir können uns wirklich ausleben mit wunderbaren Konzepten.

01:02:00: Ich denke da werden wir uns nach der achten ersten Hinsetzen und ein Feedback ziehen und da freue ich mich jetzt schon drauf weil das wird glaube ich sehr schön werden.

01:02:10: dann nimmt man auch als Coach unglaublich viel mit dafür macht man das.

01:02:16: Das freut mich halt einfach extrem.

01:02:17: und dass wir da wirklich auch so einen guten Partner mit dem Waldhotel Eiche gefunden haben, der selber auch große Visionen hat oder das ganze Team große Vision hat.

01:02:26: Und das passt sehr gut zu uns denke ich!

01:02:28: Ja und auch dieses Community-Feeling was dann dort entstehen wird.

01:02:31: also beim Neujahrs Reset wird es auch ein Kinoabend geben und auch Lagerfeuer wie du schon gesagt hast und das wird so einfach diese Community die da entsteht so viele gleichgesinnte, aus verschiedenen Richtungen wahrscheinlich.

01:02:46: Also jeder hat vielleicht schon mal Yoga gemacht oder einer hat kein Yoga gemacht und hat dafür aber schon mal die Wim Hof Methode ausprobiert oder was auch immer... also es werden so viele verschiedene Menschen zusammenkommen und alle so ja hoch schwingen.

01:03:05: Ich freue mich

01:03:06: einfach drauf!

01:03:07: Ich glaube auf Menschen, die so einen Event buchen die triffst du vielleicht auf der Straße zu zehn Prozent, also die sind dann vielleicht alle sehr offen für so neue Sachen haben ein gleiches Mindset aus verschiedenen Richtungen halt und ja ich glaube da können ganz ganz viele positive Sachen entstehen.

01:03:26: Und das Jahr zwanzig siebenundzwanzig könnte dann wirklich ein sehr sehr gutes für die Teilnehmer werden.

01:03:33: Ja wie gesagt ich freue mich einfach darauf euch zu begleiten.

01:03:36: Ja

01:03:36: um kreativ zu werden ach ich freu mich drauf!

01:03:38: Das wird schön.

01:03:40: Wir freuen uns drauf, euch da zu sehen und euch auch mal kennenzulernen, dass ihr nicht nur unsere Stimmen hört sondern ja wie ihr euch auch kennenlernen könnt

01:03:50: Richtig!

01:03:50: Genau wenn ihr erstmal Soft starten möchtet dann vom fünfzehnten bis siebzehnte öften.

01:03:57: Okay ich danke dir für unser Interview heute.

01:04:03: Ich hoffe ihr konntet ganz viel mitnehmen aus diesem Gespräch gerne folgen.

01:04:10: über die Links, den Shownotes könnt ihr uns finden.

01:04:13: Und wenn jemand mit dir zusammenarbeiten möchte, findet... Ihr findet alles in den ShowNotes.

01:04:19: Ähm ... genau!

01:04:21: Hast du noch ein abschließendes Wort, was du gerne an die Zuhörerinnen richten

01:04:27: möchtest?

01:04:28: Na klar, ähm ... hab ich auf alle Fälle.

01:04:31: also Erst mal vielen, vielen Dank für die Einladung zu meinem ersten Podcast.

01:04:35: Ich denke mal oder hoffe das noch einige Folgen.

01:04:38: Das hat mir sehr viel Spaß gemacht!

01:04:41: Ich hoffe ich habe mich zu lang

01:04:45: zu ausführlich gesprochen sondern konnte mich da wirklich

01:04:49: wie der berühmte Espresso auf das Wesentliche fokussieren.

01:04:53: Ich freue mich für alle die den Podcast gehört haben und ich freue mich darauf euch persönlich kennenzulernen bei den Workshops und Freets.

01:05:03: Und ich freue mich, dass wir zusammenarbeiten.

01:05:09: Vielen Dank!